Performans!
Vücudunu kontrol et.
Estetik!
Kas kütleni arttır.
Güç!
Ağır kiloları hareket ettir.
Hoş Geldiniz!
Koçluk hizmetlerim genel olarak fitness, beslenme ve direnç antrenmanlarının birçok dalını içermektedir.
- Streetlifting (Barfiks, Dips, Squat , Muscle Up 1 tekrar maksimum)
- Estetik Fizik
- Calisthenics Skills ( Muscle Up , Front Lever, Handstand Push Up vb.)
- Powerlifting
Amacınız yukarıdakilerden birinde, birkaçında veya tümünde çok iyi olmak olabilir.
Bunun için burdayım!
Danışan Yorumları
Kaan
Ali’yle BJJ salonunda tanıştık; tekniğimin yanında biraz da güç kazanmak istediğim için kendisinden koçluk almaya karar verdim. Açık söyleyeyim, bu kadar bilgi birikimine sahip olup aynı zamanda danışanına bu kadar ilgili davranan başka bir koça hiç rastlamadım. Her hareketin zorluğunu, kolaylığını ve bana uygunluğunu saniyeler içinde analiz ediyor; gerekirse anında alternatif egzersize geçerek sakatlık riskini sıfıra indiriyor. En güzel yanı da istediğiniz an ulaşabiliyor olmanız: form kontrolünden programa dâhil olmayan ekstra sorulara kadar her konuda hızla dönüyor ve sohbeti her zaman keyifli. Bu teknik derinliğin üzerine böylesine samimi bir iletişim eklenince kendinizi gerçekten güvende hissediyorsunuz. Sakatlıklar yüzünden sürece tam kapasite odaklanamasam da özellikle sırt bölgemde fark edilir bir gelişme yaşadım. Bir ay önce 2‑3 zorla çıkardığım barfiks sayımı, Ali’nin programıyla 10 nizami barfikse çıkarmak benim için büyük bir dönüm noktası oldu. Kısacası hem bilgisiyle hem de insani yaklaşımıyla Ali, spordaki yolculuğuma ciddi bir ivme kazandırdı. Kesinlikle herkese oneririm.
Arda
Profesyonel bir BJJ sporcusu olarak Ali’yle yarışma kamp sürecimde çalışma fırsatı buldum. Kamp dönemleri, yoğun antrenman temposu nedeniyle genelde ciddi kas yıkımı yaşadığım zamanlardı. Ancak Ali’nin hazırladığı kuvvet ve kondisyon programları sayesinde bu kez hem kas kütlemi koruyabildim hem de kondisyon seviyemde inanılmaz bir artış yaşadım. Özellikle BJJ’e özel kuvvet çalışmalarıyla sahadaki gücüm ve dayanıklılığım belirgin şekilde gelişti. Alanına hâkimiyeti ve detaylara verdiği önem gerçekten fark yaratıyor.
Hakan
Hedeflerim oldukça netti: Calisthenics yeteneklerimi geliştirmek, bench press ve deadlift gibi compound hareketlerde hem ağırlıklarımı hem de hakimiyetimi artırmak, fiziğimi özellikle kol, omuz ve sırt açısından daha iyi bir seviyeye taşımak. Bunun yanında, kalçası ve bacağı büyük olanların da calisthenics yapabileceğini göstermek istiyordum. Yani hem “bodyci gibi” görünüp, hem “powercı gibi” ağırlık basmak, hem de calisthenics skillerine sahip hibrit bir atlet olmayı hedefledim. En önemlisi, bu süreçten keyif almak ve her antrenmanı dört gözle beklemekti.12 hafta sonunda geldiğimiz nokta beni inanılmaz mutlu etti. Her harekette progressive overload sağladık ve hedeflerime adım adım ulaştım. Muscle-up, başlardaki en büyük hedeflerimden biriydi ve şu an bu hareketi çok iyi bir seviyeye taşıdım. Amut (handstand) push-up konusunda da ciddi ilerleme kaydettim; serbest amut sürem epey gelişti ve duvar destekli amut push-uplarımda adeta seviye atladım. Fiziğimde, özellikle kol, omuz ve sırt açısından bariz bir değişim gördüm ve bu beni oldukça motive etti. Ağırlıklarla çalıştığım hareketlerde formum ve rakamlarım da zirveye ulaştı.Sadece antrenman programlamasıyla bu kadar ilerleme kaydetmemizin yanında, beslenme ve diğer detaylarla ilgili aldığım tavsiyeler de inanılmaz faydalı oldu. Programlar tam anlamıyla sistematik ve profesyoneldi; her adım, hedeflerime uygun şekilde planlandı. Güç, görünüm ve yetenekleri aynı anda geliştirmek gerçekten fitness dünyasında zorlayıcı bir denge, ama bu süreçte tamamen emin ellerde olduğumu hissettim. İşin en güzel kısmı ise, bu program benim şimdiye kadar en çok keyif aldığım ve eğlendiğim süreçlerden biri oldu.
Serda
Ali ile salonda bir arkadaş vasıtası ile tanışmıştık. Gelişimim durduğunda koç eşliğinde çalışmaya karar verdim. Sosyal medyada sürekli karşımıza çıkan reklamlardan bir koç seçip 6 ay kendisiyle çalıştık. Gelişi güzel ve herkese paylaşılan programlardan biri bana da gönderildi. Beslenme planı da keza aynı şekilde özensiz hazırlanmıştı. Sonrasında Ali'den koçluk almaya karar verdim. Ali hedefe yönelik programlama ile birlikte sporun hayatın içinde olduğunu ama hayatınızın tamamını kaplamaması gerektiğini de hatırlatıyor. Her adımda destekleyici, motive edici ve gerçekçi yaklaşımıyla gerçekten programı keyifli bir hale getiriyor. Sadece bir koçtan ziyade sizi anlayan ve destekleyen bir dost gibi. Antreman ve beslenme programının size özel hazırlandığını programı gördüğünüzde anlayabiliyorsunuz zaten. Hedeflerinize, isteklerinize ve hayat temponuza yönelik yapılan özenli çalışma karşılığını veriyor diyebiliriz. Ali ile çalışmak çok keyifliydi. Teşekkürler Ali.